ウォーキングの意外な効果

軽めでリズミカルな運動は、「幸せホルモン」とも呼ばれる心身の健康に欠かせない、セロトニンの分泌を増やします。

脳は「思考」「感情」といった、8つの機能がそれぞれの位置に決まっています。なかでも「運動脳」は、脳全体の力を高めてくれるため、軽い運動を続けることで「脳の衰え」を防ぐことができます。

「脳を休める」ためスマホはもちろん、目や耳から入る情報を減らすため、街中ではなく公園など人通りの少ない場所や時間帯を歩く。

歩くと「脳の酸素代謝」が高まって思考レベルが上がるため、解決したい課題を書いたメモをポケットに入れて歩く。「紙に書く」のがポイントで、具体的なメモがあると、脳がそのことに意識が向かいやすくなる。

パーソナリティの話を理解しようとすることで、想像力が刺激され「記憶系統も活発化」する。